Rimettersi in forma, il buon proposito per il nuovo anno

Uno dei buoni propositi per ogni inizio di anno nuovo è sempre quello di mettersi in forma e fare attività fisica. Vogliamo per una volta crederci e farlo veramente?!

Perseveranza e buona volontà ragazze, tutto sta in queste due “semplici” parole!

Mettersi a dieta ferrea non è mai l’opzione migliore, dunque ho pensato di suggerirvi 14 sane abitudini che potete piano piano iniziare a seguire per tornare in splendida forma senza sfinirvi o chiudervi in palestra.

• Ti bastano 15 minuti al giorno per fare esercizio
• A proposito, hai presente quando hai tutte le buone intenzioni di allenarti e alla fine non lo fai mai? Malissimo! Uscire e andare a fare una corsetta è la cosa migliore da fare in questi momenti di tentazione. Molto meglio rispetto a sprofondare sul divano a mangiare patatine
• Investi in un fitness tracker: sono bracciali che tengono il conto dei chilometri giornalieri da te percorsi e delle calorie consumate. Da MediaMarkt, da Ochsner Sport e da Swisscom al Centro Lugano Sud ce ne sono diversi modelli, con informazioni più o meno dettagliate
• Varia gli allenamenti, ti aiuterà a non annoiarti. Al Centro Lugano Sud puoi sottoscrivere un abbonamento al nuovo centro fitness e wellness Planet, con tanti corsi divertenti e attrzzature all’avanguardia
• Invece di saltare l’allenamento, concentrati su quanto ti senti bene dopo e goditi relax e sfizi meritati
• Non aspettare di avere un motivo per tornare in forma. Chi ben comincia è a metà dell’opera!
• Mangia come si deve. Una delle regole di maggiore importanza, fa bene al corpo, ma soprattutto alla mente. Alla Farmacia Arcobaleno troverai una selezione di prodotti alimentari salutari, ma sfiziosi
• Bevi pochi alcolici durante la settimana, prediligi centrifugati e spremute fresche. Da IKEA prova i gustosi Munsbit ai frutti rossi o mela, pera e zenzero.  • Se non puoi andare in palestra allenati a casa. Troverai tanti video tutorial su Youtube che ti potranno essere di aiuto  E da Ochsner Sport potrai trovare tutto il necessario per l’home fitness
• Compra un foam roller. Si tratta di un cilindro di schiuma che puoi usare prima o dopo l’allenamento per sciogliere i tuoi muscoli. Credetemi… funziona!
• Allenati quando sei reduce da un allenamento intenso. Questo aiuta a sciogliere gli acidi lattici cosi da sentirsi subito meglio e non avere troppi dolori
• Focalizzati su come vuoi sentirti, anziché su come vuoi apparire
• Ricorda che l’obiettivo principale non è correre 5km al giorno, ma fare esercizio fisico
• Dormi, dormi, dormi. Magari coccolata in un bel pigiama morbido di Yamamay

Ricordate: anche in questo caso gli outfit sono importanti. Sentirsi belle, in ordine, aiuta ad invogliarci nel fare attività fisica e a farla bene. A darci tutto il necessario per essere trendy&cool nel nostro percorso detox del 2018, ci pensa il Centro Lugano Sud con i suoi negozi.

Buon shopping (e allenamento)
Sabina