{"id":1295344,"date":"2021-01-13T08:02:26","date_gmt":"2021-01-13T07:02:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.varesenews.it\/?p=1295344"},"modified":"2021-01-13T12:05:05","modified_gmt":"2021-01-13T11:05:05","slug":"falsi-miti-perdere-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.varesenews.it\/2021\/01\/falsi-miti-perdere-peso\/1295344\/","title":{"rendered":"I falsi miti su come perdere peso"},"content":{"rendered":"

Sempre pi\u00f9 spesso, sia in tv che sui social, veniamo bombardati da informazioni false che riguardano i diversi modi di perdere peso<\/a>, come ad esempio pubblicit\u00e0 che utilizzano immagini di donne e uomini dalle misure \u201cperfette\u201d e che ci spingono a buttarci a capofitto in diete drastiche o che ci suggeriscono di ingerire \u201cingredienti magici\u201d che ci trasformeranno da brutto anatroccolo in un bellissimo cigno.<\/p>\n

Esistono infatti davvero molti luoghi comuni sulle diete e sul perdere peso, ma oltre ad essere falsi miti, queste informazioni erronee possono rivelarsi addirittura dannose per la nostra salute: \u00e8 quindi bene imparare a conoscerli per non seguirli.<\/p>\n

Iniziamo allora con il \u201ddimagrire non mangiando\u201d: privare l\u2019organismo di cibo, e quindi di nutrienti assolutamente vitali per il suo buon funzionamento, potrebbe portare ad una veloce perdita di peso iniziale, ma il nostro metabolismo comincerebbe poi a rallentare andando cos\u00ec a danneggiare e a mettere a rischio la salute del nostro corpo.<\/p>\n

Un altro falso mito che dobbiamo assolutamente sfatare \u00e8 quello di \u201dassumere grassi per sentirsi sazi pi\u00f9 a lungo\u201d; questa condotta pu\u00f2 risultare davvero molto pericolosa per chi soffre di colesterolo alto e non ha davvero alcun fondamento di verit\u00e0. Infatti \u00e8 l\u2019acqua l\u2019unico elemento in grado di farci sentire sazi ed \u00e8 dunque buona norma, in una dieta ipocalorica, consumare molta frutta e molta verdura, che contengono alte percentuali d\u2019acqua e che ci aiutano quindi a smorzare la fame. \u00c8 bene comunque non esagerare con l\u2019acqua, poich\u00e9 anche bere troppo pu\u00f2 causare danni al nostro organismo.<\/p>\n

Il ruolo degli integratori<\/strong><\/h3>\n

Perfetti come parte integrante di una dieta equilibrata, gli integratori alimentari non sono da considerarsi una pillola magica che risolver\u00e0 ogni nostro problema, bens\u00ec un valido aiuto per raggiungere il nostro obiettivo di peso forma.<\/p>\n

Esitono molti tipi di integratori alimentari per il controllo del peso<\/a>, quindi \u00e8 bene imparare a conoscerli per capire quali sono quelli pi\u00f9 adatti alle nostre esigenze.<\/p>\n

Brucia grassi: la caffeina, presente in grandi quantit\u00e0 all\u2019interno di questa tipologia di integratori, agisce da carburante e aumenta sensibilmente la marcia del nostro organismo, facendolo procedere ad una velocit\u00e0 molto elevata. Possiamo definire dunque questa categoria di integratori come dei veri e propri acceleratori naturali del metabolismo e del \u201cconsumo\u201d energetico, che vanno presi in dosi molto controllate poich\u00e9 il nostro corpo potrebbe abituarcisi e non reagire pi\u00f9 come dovrebbe.<\/p>\n

Soppressori dell\u2019appetito: pensati per ridurre la fame e creare un senso di saziet\u00e0, questi integratori vanno ad alterare i processi chimici, ingannando il nostro cervello e aumentando quindi la sensazione di benessere che a sua volta elimina la necessit\u00e0 di mangiare troppo; non dimentichiamoci infatti che molto spesso si tratta solo di quello che la nostra \u201ctesta\u201d si aspetta di vedere nel proprio piatto. Provate infatti a mangiare a luce spenta, rimarrete sorpresi di quanto poco cibo vi servir\u00e0 in realt\u00e0 per sentirvi soddisfatti.<\/p>\n

Blocca grassi: si tratta di integratori che bloccano l\u2019assorbimento di grassi o carboidrati. Ci\u00f2 pu\u00f2 avvenire per via diretta, ossia quando il bloccante si lega alla molecola di carboidrati e\/o grassi e non permette quindi che questa venga assorbita, o per via indiretta, ossia quando il bloccante attacca l\u2019enzima necessario per la digestione impedendogli di fare il proprio lavoro.<\/p>\n

Proteine in polvere: le proteine possono rappresentare un ingrediente molto importante nella perdita di peso. Un adulto ha bisogno in media di 46-56 grammi di proteine al giorno, a seconda del peso e della salute generale, quindi \u00e8 bene prestare grande attenzione alle dosi e optare per un integratore proteico privo di coloranti, aromi e conservanti artificiali, elementi non necessari che possono addirittura portare ad un aumento del consumo degli zuccheri.<\/p>\n

Estratto di t\u00e8 verde: il t\u00e8 verde per natura contiene un\u2019altissima quantit\u00e0 di caffeina e di un antiossidante chiamato catechina, elementi molto importanti per la perdita di peso. Ottimo sostituto del caff\u00e8, il t\u00e8 verde \u00e8 una bevanda molto salutare ed adatta anche nella fase di mantenimento, poich\u00e9 aiuta a proteggersi dal ritorno dei chili persi offrendo la possibilit\u00e0 di bere una tazza di t\u00e8 in compagnia senza sentirsi in colpa.<\/p>\n

Yohimbina: lo yohimbe e il suo sottogruppo yohimbina sono composti bruciagrassi dalle grandi propriet\u00e0 afrodisiache e stimolanti che aumentano i livelli di adrenalina nel corpo e inibiscono i processi di regolazione nelle cellule adipose, che normalmente sopprimono la combustione dei grassi. Gli effetti della yohimbina sono parzialmente annullati dall’assunzione di cibo, motivo per cui viene spesso assunta a digiuno.<\/p>\n

Via libera agli integratori per il controllo del peso?<\/strong><\/h3>\n

Abbiamo visto quindi come gli integratori alimentari possano essere dei validi alleati nella nostra lotta alla ricerca del peso forma, ma non bisogna mai dimenticare di non abusarne, poich\u00e9 come per tutti gli alimenti e le sostanze, un uso eccessivo potrebbe avere effetti indesiderati.<\/p>\n

\u00c8 inoltre fondamentale associare una dieta ipocalorica equilibrata di molto esercizio fisico agli integratori, non basta dunque prendere delle pasticche. Praticare dello sport quotidianamente sar\u00e0 senza dubbio decisivo per raggiungere il peso forma e potrebbe costituire addirittura un momento di divertimento e condivisione con tutta la famiglia, se si propongono ad esempio dei facilissimi esercizi da fare insieme anche ai pi\u00f9 piccoli.<\/p>\n

Altra valida alternativa per tenersi in forma senza rinunciare al divertimento potrebbe essere ballare o fare degli esercizi ispirati alla danza, grazie ai quali non solo facciamo movimento, ma liberiamo la mente dall\u2019ansia e dallo stress attraverso la musica.<\/p>\n

Se per\u00f2 sei tra quelle persone che non trovano mai un momento per se stesse a causa di una vita frenetica che non lascia spazio all\u2019attivit\u00e0 fisica, forse sarai felice di sapere che esistono delle microsessioni di allenamento che \u00e8 possibile fare in pochissimi minuti e che, se realizzate con costanza, portano a piccole grandi soddisfazioni.<\/p>\n

\u00c8 dunque importante ricordare che l\u2019assunzione di integratori pu\u00f2 aiutare nella perdita di peso, ma che nulla si ottiene se non si ha costanza nell\u2019alimentazione e nell\u2019esercizio fisico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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