Ieri sera al ristorante \u00e8 arrivata una giovane al tavolo vicino e si \u00e8 accomodata. Dopo mezz’ora \u00e8 sopraggiunto un giovane che ha chiesto se potessero avere un tavolo diverso, un po’ pi\u00f9 appartato al lato della sala.<\/p>\n
Il cameriere li ha aiutati a trasferirsi (lei aveva gi\u00e0 preso uno spuntino). Lui ha accomodato gentilmente il giaccone di lei su una sedia e l\u2019ha baciata appassionatamente sulla bocca, si \u00e8 seduto e le ha preso la mano sopra il tavolo guardandola intensamente negli occhi.
\nHanno ordinato velocemente. Cos\u00ec \u00e8 finita la fase dei preliminari. Poi lui l\u2019ha tirato fuori, l\u2019ha preso con due mani, tenendolo ben stretto davanti a s\u00e9 sopra il tavolo e ha iniziato a toccarlo velocemente con le dita, alternando spasmi frenetici e pause brevissime di attesa in allerta. Non l\u2019ha pi\u00f9 guardata fino alla prima portata, finita la quale, si \u00e8 re-immerso nel suo mondo di digitazione frenetica, e cos\u00ec per tutta la serata. Lei, nel frattempo, lo traguardava in silenzio glaciale, con una postura composta e la disperazione cosmica negli occhi, mai contraccambiando la dipendenza dallo smartphone.<\/p>\n
I produttori di app ci catturano imitando le tecniche utilizzate dalle slot machine, che sono ampiamente considerate alcune delle macchine pi\u00f9 avvincenti mai inventate. Questo perch\u00e9 le slot machine sono progettate per innescare il rilascio di dopamina, un neurotrasmettitore che, tra le altre cose, aiuta il nostro cervello a registrare quando vale la pena ripetere un comportamento e quindi ci motiva a ripeterlo.
\nI nostri telefoni e le nostre app sono pieni di cos\u00ec tanti fattori scatenanti della dopamina che esperti come Tristan Harris, co-fondatore e direttore esecutivo del Center for Humane Technology, si riferiscono ai telefoni come alle slot machine che teniamo in tasca. Ad esempio, i colori vivaci sono fattori scatenanti della dopamina.<\/p>\n
Lo stesso vale per la novit\u00e0, l\u2019imprevedibilit\u00e0 e l\u2019anticipazione, tutte cose che sperimentiamo quasi ogni volta che controlliamo i nostri telefoni. Anche le ricompense sono enormi fattori scatenanti. Nel caso delle slot machine, la ricompensa potenziale \u00e8 ovviamente il denaro; sui nostri telefoni, alcuni dei premi pi\u00f9 comuni arrivano sotto forma di affermazione sociale, come un mi piace o un commento su un post. Questo \u00e8 il motivo per cui \u00e8 cos\u00ec facile perdere tempo in app come i social network, le notizie, la posta elettronica, i giochi e lo shopping: sono quelle con il maggior numero di fattori scatenanti della dopamina.<\/p>\n
Se non riconosciamo ci\u00f2 che sta accadendo \u2013 e non reagiamo consapevolmente \u2013 possiamo diventare cos\u00ec condizionati a cercare i colpi di dopamina dai nostri dispositivi che, come topi da laboratorio addestrati a premere una leva per procurarsi il cibo, clicchiamo o tocchiamo tutto ci\u00f2 che promette di fornirne uno, indipendentemente dal fatto che abbia importanza o valore per noi.<\/p>\n
Gli esperti di buon senso da tempo suggeriscono modi per disinnescare, o almeno gestire, l\u2019eccessivo uso degli smartphone<\/strong>. Ad esempio, impostare limiti orari con l’aiuto del telefono stesso, identificare le situazioni scatenanti, mettere il telefono lontano dal corpo e fuori dalla stanza dove dormiamo o, almeno in teoria, potremmo fare altro, ridurre le notifiche, e, in casi estremi, farsi aiutare da professionisti comportamentali e di consapevolezza interiore.<\/p>\n Dato che la motivazione principale per il loro uso \u00e8 vincere la noia, la chiave per ridurre la dipendenza dagli smartphone potrebbe essere trovare alternative stimolanti e significative per riempire il vuoto lasciato dalla disconnessione digitale. Attivit\u00e0 come leggere un libro, fare una passeggiata all’aria aperta, coltivare hobby o dedicarsi a relazioni interpersonali pi\u00f9 profonde<\/strong> potrebbero offrire una gratificazione pi\u00f9 autentica e soddisfacente. In un’epoca in cui la tecnologia \u00e8 onnipresente, bilanciare l’uso degli smartphone con momenti di vera connessione umana potrebbe essere la chiave per ritrovare un equilibrio sano e riappropriarsi del controllo sulla propria vita.<\/p>\n \u201cCombattere la propria dipendenza, riuscire in qualche modo a fare senza, capire dove sta la differenza fra il vizio e l’esigenza, \u00e8 una questione di coerenza\u201d, Daniele Silvestri.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cronaca di una cena “romantica”, prima occhi negli occhi poi occhi sullo schermo. Ma come fanno i cellulari ad “incastrarci”?<\/p>\n","protected":false},"author":49,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[60],"tags":[8291],"acf":[],"yoast_head":"\n