Omega-3: essenziali per il corpo umano

Se sei andato da un nutrizionista o da un dietologo probabilmente ti avrà già parlato di Omega-3. Con il termine Omega-3 si intende un acido grasso polinsaturo, che per il corretto funzionamento del corpo umano è essenziale. Per questo è importante assumerlo regolarmente, sia attraverso gli alimenti, sia tramite degli integratori, così da somministrare al proprio organismo la giusta quantità. Se sei alla ricerca di ottimi integratori a questo link puoi trovare ottimi omega 3.

I benefici per il corpo umano sono numerosi. Scopri di più insieme a noi nelle prossime righe.

Quali sono gli effetti?

Con una regolare assunzione di Omega-3 si possono ottenere davvero tanti benefici, a partire dalla salute cerebrale. A quanto pare una buona concentrazione di Omega-3 aiuta il cervello a lavorare al meglio, favorendo ogni funzione cognitiva, dalla concentrazione alla memoria. Di norma andrebbe tenuto in considerazione soprattutto nel periodo dello sviluppo infantile.

Anche il cuore e in generale l’apparato circolatorio traggono dei veri effetti positivi da queste molecole. Assorbendo Omega-3 nel proprio organismo si può regolare la pressione sanguigna e migliorare la circolazione del sangue. In più sembra che possano anche ridurre la percentuale di trigliceridi presenti nel sangue, che possono essere molto pericolosi sul lungo termine.

Per chi ha dolori alle articolazioni, derivanti ad esempio da artrite reumatoide, una dieta a base di Omega-3 può essere un’ottima soluzione. Queste molecole riescono sia a diminuire sia l’infiammazione che il dolore.

I benefici riguardano anche gli occhi e la vista. Ingerire e mettere in circolazione nel proprio organismo Omega-3 con una buona costanza favorisce la salute dei propri occhi. Nel corso del tempo ciò può fare la differenza, contrastando l’insorgere di potenziali patologie.

Infine ti consigliamo di aggiungere Omega-3 nella tua dieta se sei alla ricerca di una possibile soluzione per curare al meglio la tua pelle. Di norma la pelle si mantiene molto idratata, l’invecchiamento si riduce e in più si riducono gli effetti di alcune tipologie di irritazioni.

Dove si trova l’Omega-3

Le molecole di Omega-3 sono presenti in molti alimenti, per questo è importante programmare la propria dieta in modo da assumere la corretta quantità e favorire il benessere del proprio organismo. Se gli alimenti non bastano si può anche integrare acquistando degli appositi prodotti. Ne esistono davvero molti e possono essere utili per regolare al meglio la quantità di Omega-3 nel proprio corpo.

Tra i principali cibi che contengono Omega-3 ci sono i cosiddetti pesci grassi. Di questo gruppo fanno parte sia il salmone che il tonno, ma anche le sardine.

In ambito vegetale invece segnaliamo i semi di lino, che si possono mangiare in abbinamento a una grande quantità di cibi. Dai semi di lino si ricava un apposito olio, anch’esso dotato di ottime quantità di Omega-3. Altri semi da tenere in considerazione per la propria dieta sono i semi di chia.

Ci sono molti alimenti piuttosto comuni come gli spinaci e i broccoli che hanno al loro interno Omega-3, ma in quantità davvero molto piccole, per cui non riescono di norma a coprire il proprio fabbisogno. Sono comunque alimenti dotati di numerose sostanze nutritive.